Tegucigalpa, Honduras
Seguramente comió y bebió mucho este fin de año y siente que su cuerpo le está pasando factura. Aunque no debió excederse, siempre existen algunos consejos alimenticios que usted puede emplear para recuperarse de tantos abusos con la comida y bebida.
Le damos algunos consejos prácticos para desintoxicarse y volver al trabajo con éxito, así no sentirá ese malestar que le resta concentración y energía para reuniones y actividades diarias.
El componente más importante de cualquier método de desintoxicación corporal es el agua. Se recomienda tomar abundante agua y consumir alimentos que son fuentes de este líquido: frutas y vegetales que se pueden consumir crudos en ensaladas, en meriendas o en batidos.
Estos son buenos aliados para limpiar el cuerpo. Evite alimentos que sean fuentes de grasas saturadas, azúcares simples y harinas refinadas debido a que son de baja calidad nutritiva y no contribuyen a brindar un efecto detox en el organismo.
Alimentos no procesados
Una alimentación para desintoxicar incluye una dieta basada en alimentos en su estado natural, no procesados.
Es recomendable privilegiar el consumo de alimentos crudos durante los primeros días del año, en lugar de comer alimentos cocinados.
De esta forma se obtiene mayor aporte de fibra dietética, vitaminas, minerales, antioxidantes, agua, enzimas, clorofila; todos estos son nutrientes con poderosas propiedades depurativas.
Menús saludables
En el desayuno puede incluir frutas picadas o combinadas en un batido verde, con uno o dos vegetales de color verde oscuro, como apio, perejil, espinaca, albahaca o hierbabuena. Agua al gusto. No ponga azúcar extra.
En la merienda opte por una fruta al gusto, ya sea entera, picada o en forma de batido, nuevamente. En este caso, al ser licuada, es importante consumir también la estopa, pues es ahí donde se encuentra la fibra.
Para el almuerzo, que sea una ensalada fresca con vegetales crudos variados, como lechuga, tomate cherry, albahaca, pepino, zanahoria y remolacha cruda rallada.
Como fuentes de proteína de origen vegetal, agregue frutos secos como almendras y nueces, frijoles o garbanzos naturales (no enlatados).
Datos de interés...
¿Cómo detectar las toxinas en su cuerpo? Una persona puede detectar las toxinas en su cuerpo al sentir pesadez, fatiga, flatulencias, acidez, digestión lenta, ansiedad por comer, dolor de cabeza, alergia, halitosis, entre otras señales.
Lo que debe y no debe hacer en su dieta diaria. Recuerde que siempre debe beber por lo menos dos litros de agua al día y llevar una dieta rica en fibra. Además, evite los malos hábitos, como fumar y tomar alcohol, así como las grasas saturadas.
Aprenda a desintoxicar su organismo. La alimentación es la vía más eficaz para depurar su cuerpo debido a que las
propiedades naturales de algunos productos ayudan a eliminar las toxinas, lo que, sin duda, lo hará sentir bien.
0 comentarios:
Publicar un comentario