Poner en práctica las técnicas de esta actividad produce una mejora considerable no solo de la salud. Muchas veces, provoca cambios en la forma de vivir de las personas.
10/03/2014 19:47
Por Gabriela Martín
Para mantener el cuerpo en forma, por recomendación médica, en busca de estabilidad emocional o mental, o por un tema espiritual. Sea cual fuere la razón que te lleve a iniciarte en el yoga, lo importante es que lo hagas. La actividad tiene múltiples beneficios para la salud y, si lo practicas de manera constante y disciplinada, vas a sentir un cambio positivo en tu cuerpo y en la salud.
» Flexibilidad general. Es uno de las grandes ventajas, también será notable la desaparición de dolores y tensiones.
» Prueba de fuerza. Los músculos fuertes no sólo dan buen aspecto sino que además, te protegen de dolencias y ayudan a prevenir caídas. A lograr fortaleza, se equilibra con la flexibilidad.
» Mejora la masa ósea. Los ejercicios en los que se realiza carga de peso fortalecen los huesos y previenen e incluso eliminan la osteoporosis. Muchas posturas de yoga requieren que uno levante su propio peso, y se sostenga parcialmente en diferentes articulaciones.
» Mejora la circulación. La sangre fluye. El yoga transporta más oxígeno a las células, las cuales funcionan con mejores resultados. Además, adelgaza la sangre haciendo que las plaquetas estén menos pegajosas y cortando el nivel de proteínas coagulantes en la sangre. Esto ayuda a disminuir la incidencia de los ataque de corazón e infartos.
» Genera felicidad. Mejora los estados depresivos y produce un significativo aumento del nivel de serotonina.
» Cuestión de peso. Moverse más y comer menos. Ayuda a quemar calorías, y las dimensiones espirituales y emocionales de tu práctica, pueden estimularte a comer menos y a regular los problemas de peso.
» Ondas cerebrales. Mejora la coordinación, tiempo de reacción, memoria e incluso los niveles de coeficiente intelectual. Estimula la relajación.
» Sistema Inmune. Tiene un efecto beneficioso en el sistema inmunológico, intensificándolo o descendiéndolo cuando es necesario. También mejora la función respiratoria, incluyendo el volumen máximode aliento y la eficiencia en la espiración.
» Paz mental. Amansa las fluctuaciones de la mente, reduce los círculos viciosos de los pensamientos acerca de la frustración, la lamentación , enfado, miedo y deseo, que causan estrés.
» Mejora de la autoestima. Experimentarás sentimientos de gratitud, de empatía y de perdón, así como un sentimiento de pertenencia a algo más grande. Aunque la salud no es una meta de la espiritualidad, con frecuencia es un producto de ella.
» Mejora las relaciones. Ayuda a desarrollar el sentido de la amistad, la compasión y una gran ecuanimidad.
» Efecto placebo. Sólo por creer que mejorarás, te pondrás mejor.
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